Datteln haben einen natürlichen, süßen Geschmack und können für diverse Zwecke verwendet werden. Doch gerade dieser hoher Zuckeranteil lässt bei vielen Leuten die Frage aufkommen, ob Datteln auch wirklich gesund sind. 

In den meisten Supermärkten wird leider nicht das volle Dattel-Potenzial ausgeschöpft. Wenn du wirklich gute Datteln probieren möchtest, dann solltest du dich anderweitig umsehen.  

Dieser Artikel wird dir helfen, wenn du Datteln kaufen möchtest.  

Hier erfährst du, ob Datteln gesund sind, ob sie ein Dickmacher sind und wie Datteln am besten konsumiert werden sollten. 

Viel Spaß beim Lesen! 

Datteln im Kurzprofil 

Im Geschäft findest du meist getrocknete Datteln. Diese zeichnen sich durch die braune Farbe und dem süßen Geschmack aus. 

100g Datteln haben: 

• 285 Kalorien 
• 0,5g Fett 
• 66g Kohlenhydrate 
• 2g Eiweiß 
• 9g Ballaststoffe 

Wie alle getrockneten Früchte haben auch Datteln viel Fruchtzucker. Dieser wird allerdings mit einer Menge an Mikronährstoffen aufgenommen. 

Fruchtzucker hat einen schlechteren Ruf, als es angebracht ist. Denn über dein Gewicht und deine Gesundheit bestimmt in erster Linie der Lebensstil und deine Kalorienzufuhr.  

Sorten 

Datteln wurden schon vor vielen hunderten Jahren angebaut, weshalb es mittlerweile auch viele verschiedene Datteln gibt. 

Es wäre daher nicht sinnvoll, all diese hier aufzuzählen. Typische und populäre Sorten von Datteln sind Medjool-, Deglet Nour- oder Sukkari-Datteln.  

In österreichischen Lebensmittelgeschäften findest du vor allem Deglet Nour Datteln. Wenn du weiche, saftige und süße Datteln bevorzugst, solltest du Medjool- oder Sukkari-Datteln probieren. Letztere Datteln kannst du online kaufen! 

Datteln online oder im Geschäft kaufen? 

Wenn du Datteln kaufen möchtest, dann frage dich zuerst, wofür du sie verwenden möchtest. 

Richtig gute Datteln findest du viel womöglich nur in speziellen Online-Shops und leider nicht in den gängigen Lebensmittelgeschäften.  

Solltest du Datteln nur als Zutat von einem Dessert brauchen oder möchtest du Datteln pürieren, dann reichen gewöhnliche Datteln völlig aus. 

Für den Genuss von puren Datteln bist du jedoch bei anderen Sorten besser aufgehoben. Denn Datteln können so viel besser schmecken, als du es von Supermärkten gewohnt bist!  

Sind Datteln gesund? 

Zwar haben (getrocknete) Datteln einen hohen Zuckeranteil, was jedoch nicht bedeutet, dass sie “ungesund” sind.  

Tatsächlich sind Datteln voller Nährstoffe, welche erwiesene Vorteile für deine Gesundheit haben können. 

Datteln sind reichhaltig an Antioxidantien, Eisen und Ballaststoffen. Daher sind sie auch deutlich gesünder als industrielle Süßigkeiten.  

Datteln ermöglichen somit diese Art des Nachens, bei welcher die Gesundheit nicht zu kurz kommt.  

Sind Datteln Dickmacher? 

Dickmacher erkennst du in erster Linie an dem Kaloriengehalt. Datteln haben pro 100g ungefähr 285 Kalorien. Da Datteln häufig als Ersatz für Süßigkeiten konsumiert wird, ist es sinnvoll, Datteln mit diesen zu vergleichen. 

100g Milchschokolade haben ungefähr 550 Kalorien und somit beinahe doppelt so viele Kalorien. Als Ersatz für Süßigkeiten sind Datteln also kein Dickmacher. 

Angenommen du isst durchschnittlich 50g getrocknete Datteln am Tag, dann entspricht das ungefähr 150 Kalorien und kann locker im Kalorienbedarf untergebracht werden. 

Egal, ob du Datteln naschen oder zu gewissen Mahlzeiten beifügen möchtest, es sollte möglich sein, ohne dabei kontinuierlich zuzunehmen.  

Wenn du Datteln online kaufen möchtest, solltest du zur Sicherheit  

Datteln und Verdauung 

Da Datteln eine hervorragende Ballaststoffquelle sind, solltest du keine Verdauungsprobleme bekommen.  

Ganz im Gegenteil, Ballaststoffe sind wichtig und gesund für unsere Verdauung. Sie helfen gegen Verstopfungen.  

Das gilt natürlich auch für getrocknete Datteln, welche sogar eine besonders leckere Ballaststoffquelle bilden. 

Außerdem führen sie nicht nur Ballaststoffe zu, sondern auch weitere Nährstoffe, wie beispielsweise Eisen.  

Fazit 

Datteln sind die perfekte Alternative für industrielle Süßigkeiten! Habe keine Angst vor Fruchtzucker und genieße einfach den natürlichen und süßen Geschmack von Datteln. Natürlich solltest du es dennoch nicht übertreiben. 

Datteln eignen sich ebenfalls, um Mahlzeiten zu ergänzen. Jedes Müsli wird mit Dattelstücken besser!  

Wenn du nach richtig guten Sorten suchst, dann solltest du Datteln online kaufen! Hier bekommst du die besten Produkte.  

Vergiss auch nicht, dass Datteln relativ nährstoffreich sind und verglichen mit anderen Süßigkeiten, haben Datteln viele Ballaststoffe. Sie haben dir also viel zu bieten!