Was kennzeichnet die besten Diäten zum Abnehmen?

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass sie deine Unsicherheiten ausnützen, um dir etwas zu versprechen, was nicht eingehalten werden kann.  

Beispielsweise schreiben gewisse Diäten vor, dass nur ein Produkt konsumiert werden soll. Selbst wenn damit kurzfristig abgenommen werden kann, leiden die eigenen Präferenzen und soziale Erlebnisse (wie Restaurantbesuche) darunter.  

Außerdem können manche Diätformen sehr kostspielig sein. 

Diese Diäten führen dazu, dass du großen Verzicht ausgesetzt bist, langfristig wieder zunimmst und eine Menge Zeit (möglicherweise auch Geld) verlierst.  

DiEat hat daher Kriterien eingeführt, wodurch die besten Diäten zum Abnehmen systematisch erfasst werden können.  Je besser nachfolgende Punkt berücksichtigt werden können, desto höher die Chance des Abnehmerfolgs.

Wichtig: DiEat behandelt den Begriff „Diät“ mehr als eine Ernährung zum Abnehmen anstatt eine befristetet Ernährungsumstellung. 

Empfehlung der richtigen Lebensmittel

Nichts spielt beim Abnehmen so eine große Rolle, wie die Auswahl der Lebensmittel. Nahrungsmittel sind die absolute Basis für einen gesunden Gewichtsverlust. 

Lebensmittel haben nämlich Einfluss auf unsere Sättigung, unseren Hormonhaushalt und unseren Kalorienverbrauch. Sie sind somit maßgeblich beim Abnehmen beteiligt. 

Je nachdem welche Lebensmittel konsumiert werden, steigt oder fällt die Chance des erfolgreichen Abnehmens.  

Während gewisse Diätformen keine oder nicht das volle Spektrum an gesunden Lebensmitteln vorschlagen, empfehlen die besten Diäten vor allem natürliche Nahrungsmittel. 

Als Faustregel gilt, je natürlicher, nährstoffreicher und kalorienärmer Lebensmittel sind, desto besser eignen sie sich zum Abnehmen. Daher spielen Gemüsesorten bei allen Ernährungsformen eine entscheidende Rolle.  

Nachweisliche Erfolge

Diäten fordern Zeit, Geduld, Durchhaltevermögen, Umstellungen und Auseinandersetzungen mit neuen Inhalten. Es kann demnach zu Beginn eine Menge Energie kosten, um die passende Diät zu finden.  

Abgesehen davon, dass sich dieser Energieaufwand schlussendlich immer lohnt, sollte dieser möglichst gering gehalten werden. Es sollte aber auch von Anfang an das Vertrauen vorhanden sein, dass die gewählte Diät bewiesenermaßen funktioniert.  

Das bedeutet, dass es wissenschaftliche Studien geben sollte, welche den Abnehmerfolg der jeweiligen Diät untermauern und dessen gesunde Anwendung nachweisen können. Die besten Diäten zum Abnehmen verfügen über solche wissenschaftliche Fundierungen.

Diese Studien sollten nicht kurzfristige Gewichtsverluste zeigen, sondern nahelegen, dass die Diät für langfristige Gewichtsabnahmen geeignet sind.  

Langfristige Anwendbarkeit

Abnehmen ist kein Sprint, es ist ein Marathon.  

Die meisten Leute möchten nicht nur abnehmen, sondern das abgenommene Gewicht für immer verlieren. Das ist auch der völlig richtige Ansatz. Doch leider werden dafür Diäten herangezogen,  welche auf einen schnellen, kurzfristigen Gewichtsverlust abzielen.   

Doch eine kurzfristige Lösung ist der falsche Ansatz für langfristiges Problem.  

Leute können durchaus eine schnelle Gewichtsabnahme mit einer kurzfristig-ausgelegten Diät erzielen. Da diese aber nicht (langfristig) durchgehalten werden kann, wird man von den alten Problemen eingeholt und nimmt in kürzester Zeit das verlorene Gewicht wieder zu. Oft sogar noch mehr.  

Besser ist es daher, von Beginn an, eine Ernährung einzuschlagen, welche langfristig durchgehalten werden kann.  

Daher sind die besten Diäten zum Abnehmen jene, die auf lange Sicht anwendbar sind. Je nach Präferenzen und Gewohnheiten, kommen dafür unterschiedliche Diätformen in Frage.  

Kein Verzicht 

Verzicht ist ein sehr wichtiger, aber gleichzeitig unterschätzter Faktor, was den langfristigen Gewichtsverlust betrifft.  

Je größeren Verzicht dich eine Diät aussetzt, desto schwieriger kann sich durchgehalten werden und desto weniger kann langfristig abgenommen werden.  

Die besten Diäten zum Abnehmen sind daher jene, die keinerlei Verzichte aufweisen. Es wichtig das (möglichst) alle Lebensmittel erlaubt sind, da eine ausgewogene, nährstoffreiche und geschmacksintensive Ernährung der Schlüssel zum Abnehmen ist.  

Auch wenn gewisse Nahrungsmittel und Mahlzeiten öfters konsumiert werden sollten, als andere, heißt es nicht, dass auf diese verzichtet wird. Es wird lediglich ein reduzierter Umgang gepflegt. Dieser sorgt dafür, dass mit der Diät abgenommen werden kann, obwohl die Lieblingsspeisen nicht ausgeschlossen sind.