Doch das sollte nicht verwundern, wenn man bedenkt, dass täglich neue Produkte geboren werden, die endgültig beim Abnehmen helfen sollen. Doch wahrscheinlich 95% dieser Mittel sind reine Geldverschwendung.

Doch in dem dichten Netz an völlig nutzlosen Supplementen, gibt es ein paar wenige, welche dennoch zu empfehlen sind.

In diesem Artikel erklären wir dir, warum und welche Produkte deine Abnehmreise erleichtern können.

Es muss dazu gesagt werden…

Doch wenn du wissen willst, welche hilfreichen Mittel zum Abnehmen existieren, möchtest du bestimmt nicht hören, dass es auch ohne Supplemente funktioniert. Dennoch ist dies wichtig zu verstehen, da viele Leute nicht wissen, dass sie ohne Hilfsmittel womöglich überhaupt erst richtig abnehmen können!

Über 50% der erwachsenen Europäer sind übergewichtig! Würde es ein Mittel geben, durch dessen Einnahme, Fett verloren werden kann, dann hätten wir diese Problematik erst überhaupt nicht.

Diese Zahl sagt aus, dass zum Abnehmen mehr gehört, als nur ein Supplement einzunehmen. Viel entscheidender sind nämlich die Gewohnheiten, welche das Übergewicht entstehen lassen haben.

Falls du die Prinzipien des Abnehmens noch nicht kennst oder eine gute Anleitung dazu suchst, dann wird dir folgender Artikel helfen:

 https://dieat.at/erfolgreich-abnehmen/

Woran du ein gutes Abnehmmitel erkennst

Ein Mittel zum Abnehmen ist nichts anderes, als ein Zubehör, welches den Gewichtsverlust erleichtern kann.

Doch woran erkennt man, ob etwas den Kauf wert ist oder völlig nutzlos sein wird?

Grundsätzlich sollte ein Abnemmittel folgende Kriterien erfüllen können:

• Es hat keinerlei gesundheitlicher Nachteile
• Es hilft dabei „gesunde“ Ernährung beizubehalten
• Es unterstützt den Kalorienverbrauch zu erhöhen oder
• Es führt zu einer geringeren Kalorienaufnahme, beispielsweise durch erhöhte Sättigung

Diese Berücksichtigung ist deswegen wichtig, da manche Produkte zwar den Kalorienvebrauch erhöhen, gleichzeitig jedoch den Hunger drastisch in die Höhe schießen, wodurch schlussendlich kein Effekt mehr auftreten kann.

Ein weiteres gutes Beispiel ist konjungierte Linolsäure. Diese kann eine Diät zwar minimal unterstützen, verursacht allerdings Nebenwirkungen, welche sich nicht lohnen in Kauf zu nehmen.

Wenn du das nächste Mal von einem Diätmittel hörst, dann solltest du diese Punkte jedenfalls im Hinterkopf behalten.

Jedoch muss angemerkt werden, dass supplementäre Mittel zum Abnehmen, fast immer Nebenwirkungen haben können!

Nachfolgend möchten wir dir, die unserer Meinung nach besten Mittel zum Abnehmen vorstellen. Doch diese können ebenfalls Nebenwirkungen haben, welche zwar bei kontrollierter Dosis unwahrscheinlich sind, dennoch nicht ausgeschlossen werden können.

#1 Koffein

Das beste an diesem Supplement ist, dass es sich um eine natürliche Substanz handelt.

Es kommt nicht nur in Kaffee oder Tee vor, sondern ist Bestandteil oder Wirkstoff der meisten „Fat Burner“.

Ohne auf die genaue Wirkungsweise von Koffein einzugehen, möchten wir, dass du folgendes weißt:

Koffein hilft dabei den Stoffwechsel anzuregen. Dieser ist maßgeblich für deinen täglichen Kalorienumsatz verantwortlich. Wird dieser erhöht, so verbrennst du mehr Kalorien und kannst folglich leichter abnehmen.

Allerdings gilt hier nicht die Regel: Je mehr, desto besser.

Ähnlich wie bei der Tatsache, dass zu viel Wasser ungesund ist, können auch hohe Mengen Koffein toxisch wirken.

Außerdem neigt unser Körper dazu, bei kontinuierlicher Einnahme, den Abnehmeffekt zu verringern.

Wir empfehlen dir daher regelmäßig den Konsum für einen längeren Zeitraum abzusetzen, somit kannst du noch das meiste aus dem erhöhten Stoffwechsel herausholen. Beispielsweise 7 Tage Koffein einnehmen und anschließend 7 Tage darauf zu verzichten.

Die einfachste Möglichkeit ist es schwarzen Kaffee zu trinken. Durch zusätzliche Milch würden die Kalorien der Milch den erhöhten Kalorienverbrauch ausgleichen.

Einen ausführlichen Guide, wie du den Stoffwechsel erhöhen kannst, findest du hier:
https://dieat.at/fettverbrennung-anregen/

Yohimbin

Yohimbin ist ein Stoff der den Fettverlust während Diäten verbessern kann.

Gewonnen wird es aus gewissen Baumrinden und aus bestimmten Wurzeln und gehört häufig zu den Bestandteilen von Fatburnern.

Yohimbin wirkt, indem es die Adrenalinwerte erhöht und gewisse Rezeptoren blockt, wodurch ein vermehrter Fettverlust beobachtet werden kann.

Es besteht eine zweifelsfreie Wirkung auf den Körper. Problem ist, dass diese aber sehr stark ist und mit unerwünschten Nebenwirkungen einhergeht.

Yohimbin führt zusätzlich zu einer Erweiterung der Gefäße und erhöht den Blutdruck. Es wurde deswegen auch zur Behandlung von erektilen Störungen verwendet.

Doch Yohimbin führt nicht nur zu einer Steigerung der Herzfrequenz, sondern auch zu vermehrten Angstgefühlen, Übelkeit, Schwindel oder Wechselwirkung mit anderen Erkrankungen.

Yohimbin ist demnach ein Mittel zum Abnehmen, welches unter großer Vorsicht und einer kontrollierten Dosis eingenommen wird.

Du solltest auch hier keinesfalls davon ausgehen, dass ein höhere Dosis zu mehr Erfolg führt!

Doch in kontrollierter Einnahme kann von dem Abnehmeffekt profitiert werden.

Nebenwirkungen lassen sich ab Einnahmen von 0,4 mg/kg Körpergewicht beobachten.

Wir raten dir von einer Dosis von 0,2 mg/kg Körpergewicht. Falls du es zum ersten Mal einnimmst, solltest du diese Angabe nochmals halbieren. Außerdem solltest du natürlich sofort absetzen, falls  Nebenwirkungen auftreten.

Des Weiteren musst du in einem Kaloriendefizit sein, um den maximalen Nutzen zu erhalten. Wenn du dieses berücksichtigst und die Dosis im Blick behältst, wird Yohimbin den Fettverlust verstärken.

Eine Studie zeigte, dass Yohimbin nicht nur bei übergewichtigen Personen hilfreich sein kann, sondern sogar die Fettmasse sportlich aktiver Leute reduziert.

Grapefruit

Geschmacklich stoßen Leute bei dieser  Frucht schnell auf ihre Grenzen. Wer bittere Geschmäcker nicht mag, wird sich mit der Grapefruit nicht anfreunden können.

Doch möglicherweise fällt es dir einfacher, wenn du von der Assoziation mit Gewichtsverlust hörst.

Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Stoffe, welche unter anderem in diesem Obst vorkommen, das Körperfett angreifen können. 10 übergewichtige Personen konnten nach 12 Wochen 5kg abnehmen, verglichen mit einer Kontrollgruppe, welche diesen Stoff nicht konsumierten.

Eine weitere Studie, welche 74 Teilnehmer per Zufallsprinzip auf zwei Gruppen aufteilte, konnte folgendes nachweisen: Leute, die täglich Grapefruit aßen, konnten nach 3 Wochen 2kg mehr abnehmen, als jene die es nicht machten.

Doch auch hier gilt: Nur im Kaloriendefizit kannst du von dem Vorteil profitieren.

Wir empfehlen dir Grapefruits, als Teil deines Frühstücks einzubauen. Durch dessen Nährwerte alleine, wirst du schon viele Kalorien einsparen. Um den möglichen Abnehmeffekt nutzen zu können, solltest du zumindest eine halbe Frucht (täglich) konsumieren.

Problem bei dieser Methode ist jedoch die praktische Umsetzung. Wer möchte schon täglich eine halbe Grapefruit verspeisen?

Ephedrin

Wie auch Koffein und Yomhimbin erhöht Ephedrin den Stoffwechsel. Dadurch verbrennt der Körper mehr Kalorien und hilft somit beim Abnehmen.

Doch Ephedrin ist ein Stoff, der ebenfalls nicht unterschätzt werden sollte. Die Wirkung auf den Körper ist sehr stark und mit großer Vorsicht zu genießen.

Ephedrin bindet an Rezeptoren, welche ebenfalls auf Adrenalin reagieren. Somit wirkt auch Ephedrin blutdrucksteigernd, erhöht die Herzfrequenz und verhindert Hungergefühle.

Was die Ausschütung von Adrenalin (und eben auch Ephedrin) unter anderem bewirkt, ist es den Körper mit Energie zu versorgen. Diese wird durch den Abbau von Körperfett bereitgestellt. Für’s Abnehmen ist das ein wünschenswerter Effekt, allerdings wird dabei dem Körper eine Situation vorgetäuscht, die eigentlich gar nicht stattfindet.

Als Mittel zum Abnehmen hat Ephedrin grundsätzlich drei große Vorteile:

• Es wirkt appetithemmend
• Es erhöht den Energieverbrauch und
• Im Gegensatz zu Koffein, welche Wirkung mit der Zeit abnimmt, scheint die Wirkung von Ephedrin aufrechterhalten zu bleiben

Einnahme

Die meisten Studien, welche den Abnehmeffekt nachweisen konnten verwendeten ein Dosis von 20mg, welche drei Mal am Tag eingenommen wird.

Damit es dir nicht den Schlaf raubt, sollte es daher am besten morgens, mittags und nachmittags eingenommen werden.

Nebenwirkungen

Ephedrin hat zweifelsfrei einen starken Einfluss auf den Körper. Dieser kann aber auch negativ sein. Je höher die Dosis, desto wahrscheinlicher auch die Nebenwirkungen.

Dazu zählen kardiovaskuläre Erkrankungen, Kopfschmerzen, Schwindel und Schlaflosigkeit.

Während niedrige Dosierungen für viele Leute problemlos verlaufen, können diese dennoch für andere ausreichend sein, um starke Nebenwirkungen hervorzurufen.

Gesetzliche Bestimmung

Ephedrin gilt als rezeptpflichtig und wird auf Dopinglisten geführt. Es ist somit nicht frei erhältlich.

Synephrin

Synephrin ist chemikalisch betrachtet dem Ephedrin sehr ähnlich. Nur, dass Synephrin deutlich schwächer wirkt und somit auch frei erhältlich ist.

Es ist ein beliebter Bestandteil von Fatburner und wird häufig gemeinsam mit Koffein verwendet, da sich die beiden Substanzen hervorragend ergänzen.

Die empfohlene Dosis von Synephrin liegt bei 50mg, wobei zu Beginn mit niedrigen Dosen begonnen werden sollte.

Unsere Meinung zu diverser Mittel zum Abnehmen

Eine richtige Anwendung von Supplementen kann das Abnehmen durchaus erleichtern.

Doch bevor du dich fragst, welches Mittel zum Abnehmen das beste ist, solltest du die Grundlagen der Ernährung verstanden haben und anwenden können.

Das Problem ist nämlich, dass Leute oft denken, wenn sie ein gewisses Abnehmmittel einnehmen, kommen sie zum gewünschten Ergebnis. Doch kein Supplement kann helfen, wenn die Ernährung nicht darauf ausgerichtet ist.

Ein Mittel zum Abnehmen kann ein paar Prozent Unterschied machen. Doch 90-95% ist nur ohne Supplement möglich und reicht völlig aus um konstant Gewicht zu verlieren.

Außerdem sollten die Nebenwirkungen nicht unterschätzt werden. Vergiss nicht, mehr ist hier nicht auch besser!